Quantas calorias você deve economizar

Lipomax

Quantas calorias você deve economizar se quiser perder peso?

“Se alguém começa a partir de 2.000 quilocalorias da exigência média diária, para que se leva idealmente 500 quilocalorias menos para si mesmo, uma média de 1.500 quilocalorias por dia – tanto tempo até atingir sua meta de peso.” Quem adere consistentemente a necessidade de não esperar muito para o sucesso: após duas semanas você pode senti-lo e medir. A partir de uma redução de calorias maior em seus próprios desencoraja Weitgasser. O motivo: uma quantidade menor de calorias ingeridas há um risco de que o corpo muito poucos nutrientes essenciais são fornecidos. “Para se manter saudável, você precisa mesmo no momento de perder uma dieta equilibrada que inclui adequada de proteínas, oligoelementos e vitaminas”, diz Weitgasser. Também ameaçados com restrição de calorias extrema, que um está com fome – e isso não é apenas desagradável, ele também traz consigo o perigo de que um sucumbe a uma farra, novamente mais comer, estadias no comportamento e aumenta novamente. ‘

Por que as curas de fome engordam?

De dietas de fome unilateral ou zero dietas aconselha especialista decidiu se alguém quer reduzir o excesso de peso. O motivo: Se o suprimento de comida estiver parado ou z. B. limitado apenas a frutas e sopas, o corpo esforça-se após a cura, que ele sente como uma emergência, a gordura perdida rapidamente recriar. Então ele tem uma reserva para futuras emergências – e em nenhum momento o sobrepeso está de volta. No entanto, esse chamado efeito yo-yo também pode ter outras causas.

Qual dieta faz você magro?

“A dieta certa – Quando você perde peso não é unilateral, mas rico em proteínas, pobre em gordura e pobre em carboidratos e particularmente pobre em açúcar “. O açúcar e os carboidratos não devem ser salvos apenas pela redução da ingestão de calorias, mas também para evitar que os níveis de insulina no sangue subam rapidamente e aumentem demais. “Se for esse o caso, então um forte sentimento de fome se desenvolve, e então é difícil ficar com o programa de perda de peso”, . Dieta com baixo teor de gordura deve ser porque contém menos calorias “portanto, maiores quantidades de alimentos com baixo teor de gordura são comidos, que por sua vez melhor enche o estômago e melhor saturada, e que é você perder peso vantagem.” Com lipomax, fica mais fácil perder peso. E alimentos ricos em proteínas devem ser porque a proteína preserva os músculos ou