Obesidade é indesejável

Existem várias razões pelas quais a obesidade é indesejável. Excesso de peso não é o ideal, e quando você está fora, existe o risco de estigmatização e de ser expulso da comunidade. O excesso de peso também pode limitar a participação em contextos sociais onde o desenvolvimento físico é incluído. Finalmente, o excesso de peso é um fator de risco para várias doenças graves, como diabetes, doenças cardíacas, osteoartrite e certos tipos de câncer. Assim, embora as razões para o aumento da obesidade não sejam totalmente compreendidas, há boas razões para considerar como evitar a perda ou a perda de peso, de modo que a perda de peso é suficiente e duradoura.

Esbelta sem fome

A arte neste processo consiste em encher o estômago com algo que não é mais gordo e algo que não afete muito o açúcar no sangue, de modo que, após um curto período de tempo, você vá repolho e torne-se incontrolável. Uma dieta com alimentos grosseiros que enchem bem sem conter muitas calorias e tomar seu tempo na digestão, juntamente com uma forma adequada de exercício. Por exemplo, caminhar ou andar de bicicleta pode ser uma boa maneira de jogar alguns quilos extras sem sentir o grande desconforto ao longo do caminho.

Há também uma diferença em como os nutrientes que você come afetam seu metabolismo. O corpo tem uma necessidade básica de energia para funcionar: sistema circulatório, atividade nervosa, metabolismo, etc. requer o fornecimento de 6-7.000 kJ por dia (15-1800 kcal), mas gordura, carboidrato e proteína não afetam o metabolismo ao mesmo tempo. caminho. A proteína consome a maior parte da energia – até 20% do seu próprio conteúdo de energia – quando digerida, enquanto as gorduras não usam mais de 5% da sua própria energia quando são convertidas. É por isso que muitos dietistas recomendam uma proporção maior de proteína, pois o metabolismo é aumentado mais do que se a dieta contivesse mais gordura. Saiba como eliminar com phenatrim.

Para evitar ficar com muita fome, o que pode levar a comer demais, recomenda-se comer várias pequenas refeições durante o dia. Uma boa refeição matinal com cereais grosseiros é uma boa base, seguida de um lanche leve pela manhã, almoço, lanche da tarde e jantar – possivelmente. uma pequena refeição da noite.