Alimentos ricos em colágeno

Precisamos de colágeno para uma aparência saudável da pele e flexibilidade. Nós não temos que ir a um dermatologista ou gastar cremes caros imediatamente, você só precisa incluir alimentos ricos em colágeno em sua dieta. Quais são eles?

Clara de ovo

Clara de ovo é rica em lisina, prolina e colágeno. Se você quer uma pele flexível e jovem, coloque os ovos na sua dieta.

Salmão

Além disso, o salmão é um bom alimento para manter a elasticidade da pele e retardar a formação de rugas. Este peixe contém uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3. Além de pele elástica e saudável, comer salmão irá protegê-lo da inflamação, ossos saudáveis, articulações, cabelo e unhas. Devido ao seu alto teor de vitamina B6, o salmão é muitas vezes referido como um alimento para câncer de cólon.

Batata doce

As batatas-doces são muito saudáveis ​​e, devido ao seu alto teor de vitamina A, podem contribuir para a formação de colágeno no corpo humano. As batatas-doces também contribuem para diminuir o colesterol, fortalecendo o sistema imunológico, prevenindo doenças cardiovasculares ou câncer.

Ostras

Embora ostras não sejam comumente representadas na dieta, mas às vezes você pode satisfazê-las. Eles têm apenas algumas calorias e são uma rica fonte de zinco, que é essencial para a produção de colágeno no corpo. Além disso, ostras podem reduzir o colesterol e a pressão sanguínea, aumentar a imunidade, acelerar a cicatrização de feridas e prevenir doenças cardíacas e vasculares.

Espinafre

Espinafre é rico em antioxidantes que nosso corpo precisa para combater os efeitos dos radicais livres nocivos. Esses antioxidantes também garantem a saúde da nossa pele. Além de contribuir para a formação de colágeno, o espinafre mantém o coração e os vasos sanguíneos saudáveis ​​ou atua para prevenir a aterosclerose.

Tomates

Os tomates são ricos em um antioxidante chamado licopeno, que tem a capacidade de proteger a pele dos raios UV prejudiciais e dos efeitos ambientais negativos. Este antioxidante também contribui para a formação de colágeno. Tomates também ajudam com problemas do trato urinário, níveis elevados de colesterol, varizes, problemas digestivos ou pressão alta. Eles também são referidos como prevenção de ataque cardíaco ou câncer.