A dieta para o metabolismo rápido

A dieta para o metabolismo rápido que provoca calorias e gordura do nutricionista !!

Quantos de nós não disseram que “vamos perder peso e melhorar nossa condição física”? Para fazer mudanças saudáveis ​​em nossas vidas, nós vamos para a academia até voltarmos a velhos hábitos quando nos sentimos entediados. No entanto, nem a fome nem a dieta hipocalórica são a resposta para a perda de peso a longo prazo. Além disso, se você não fornecer combustível suficiente para o seu corpo, você não terá energia para aproveitar as visitas à academia, tornando-se vulnerável a doenças.

Como você vai … disparar o metabolismo

Metabolismo é o processo de utilizar os alimentos que consumimos para energia, reparação de tecidos e crescimento. Aprecie-o com o fogo. Quando você quer atirar, você não tenta fazer isso usando um grande toco e um fósforo. Em vez disso, comece colocando um pouco de papel e um lápis. Quando a chama cresce, você joga madeiras maiores.

Agora compare seu metabolismo com o fogo. Se você não comer o suficiente ou adequadamente por um longo tempo, ele vai funcionar em “queima lenta”. Você tem que começar com uma quantidade menor, produzir calor e aumentá-lo gradualmente.

É por isso que os nutricionistas sugerem comer mais vezes durante o dia, mas consumindo quantidades menores.

Lembre-se, quando seu corpo não queima a comida que você consome , o excesso de energia é armazenado como gordura.

“O ideal é comer a cada 2-4 horas até que você se sinta confortável. Assim, você irá produzir uma maior resposta metabólica. Além disso, você aumentará seus níveis de energia porque regularmente e constantemente alimenta seu corpo com combustível “, diz Giorgos Milesis, nutricionista clínico e nutricionista, MSc.

Um metabolismo saudável não apenas queima o excesso de gordura, mas também promove o crescimento da massa muscular e aumenta os níveis de energia. Para a saúde e perda de peso, você precisa aumentar seu peso em termos de massa muscular e reduzir a gordura corporal.

O exercício aumenta a massa muscular magra , porque um músculo treinado é mais forte e maior. Também requer energia, que é fornecida pela gordura corporal desnecessária. Tudo o que você precisa fazer é caminhar 3 horas por semana para manter seu metabolismo estável, contanto que seja mais de 30 minutos de cada vez.